hinner inte med...
:)
Har inte blivit mycket tränande senaste tiden då jag blev förkyld igen, halsen denna gång. Imorgon har jag konditions-test på idrotten så lite får jag röra på mig.
kramen
Springtur
Idag är sista dagen på den låååånga helgen. Har i helgen varit hos pappa och bla firat min födelsedag.
Har idag tagit en springtur till Björn i forsby eftersom jag ändå skulle hit och inte har tränat på ett tag, förutom en timmes cykeltur med hundarna. :)) känner mig ganska stolt då jag har 0 kondition, körde intervall.
Nu blir det en dusch innan jag sätter igång med lite pluggande.
Firande
Igår firade jag och vänner att jag och Sara fyllt år, vi förfestade och gick sedan på krogen. :)
Idag åkte jag och lillebror till far. Vi har här firat att jag fyllt år med grillat och paj med sällskap av faster, farmor och farfar. Haft det super!
Nu är jag trött trött trött och ska försöka sova. Natti
onsdag
pössen
morgon-träning
Idag tänkte jag köra lite situps, rygglyft och knäböj, en bra start på dagen.
måndags-trött
pössen
Måndag
Igår fyllde jag år, åt smörgåstårta och myste med Björn mamma och lillebror. :)
Tränade även både morgon och kväll känns super bra att vara igång. Just nu sitter jag i skolan och halvsover, går till halv fem idag.. Ikväll blir det mer träna och kanske en promenad med mamma. :)
Onsdag - Lördag
Idag har vi varit på stan. Jag köpte nya underkläder och en ny snygg bikini i marinblå, kollade även runt som en galning på skor till balen men kan inte hitta några ... Antingen är dom för höga, för låga, fel färg eller så är de för dyra. Orkar inte, blir väl till att ta ett par gamla. Har iaf köpt ett par ursnygga örhängen till balen, från SNÖ. :)
Men nu ska jag och Björn kika på en film. Imorgon fyller jag år! ;)
God morgon onsdag
Är inte alls peppad inför dagens utbildning. Var på utbildning på samma ställe även i 1:an och det var bland det tråkiigaste jag varit med om... Hoppas på något bättre idag. Är hungrig och sitter just nu på vad jag ska äta till frukost. Det blir nog den egenblandade müslin jag och mamma var och köpte igår med lite banan och yoghurt, mums!
Ikväll blir det som sagt utgång. Lite orolig eftersom det imorgon är skola men det får bli som det blir. :)
Ha en bra dag! pöss
hittar inga bal-skor ..
morgon-träning
Till skolan får lite morötter följa med ifall jag skulle bli lite små hungrig.
Ny kategori på min blogg; motion och träning
Har nu bestämt mig för att sluta lata och istället börja motionera, träna och även försöka lägag om kosten lite. Det är inte tänkt att jag ska rasa i vikt utan må bra. Jag ska träna hemma på olika sätt istället för att betala en massa pengar och gå till ett gym.
Idag när jag kom hem från skolan satte jag mig vid datorn och kollade upp lite träningsövningar man kan göra hemma utan redskap, hittade en hel del bra tips som jag provade på.
Har nyss kommit hem från en rask promenad å, super skönt.
Vi får se om jag orkar slutföra det jag börjat eller om jag ger upp inom en vecka. Är just nu jätte pepp i alla fall!
Här är övningarna jag provade på:
Rygg
Lägg armarna bakom nacken för att få mer motstånd och ha konstant press under hela övningen. Gå aldrig upp i låsläge utan stanna strax innan du når det. Tänk på att ha benen strax utanför axelbredd.
Rygg, axlar, ben och rumpa
Sätt dig på alla fyra som att du vore en hund. Svanka lätt. Ha handflatorna rakt fram. Lyft vänster arm samtidigt som du lyfter höger ben. Ben och armar ska lyftas rakt så de går parallelt med ryggen. Kör varannan höger varannan vänster.
Bröst
Armhävningar
Håll armanara brett isär, med handflaterna riktade framåt. Spänn magen hårt och svanka inte med ryggen. Sänk kroppen till bröstet nuddar vid golvet och repetera. Långsamt!
Ju längre ut du har armarna desto mer tar det på brösten. Ju längre in desto mer tar det på biceps.
Mage
Lägg armarna bakom huvudet för mer motstånd. Korsa benen och pressa upp rumpan samtidigt som du lyfter upp överkroppen mot taket. Sänk överkroppen långsamt och sluta när skulderbladen rör vid golvet. Kör tills det stramar i magen. Upprepa tre gånger. Tänk på att rörelsen ska vara mjuk och följsam.
Plankan
Stå på armbågarna rakt under axlarna, pressa upp bröstryggen under hela övningen. Benen ska vara med ett axelbrett avstånd, och försök ha en naturlig svank. Tänk på att inte svanka för mycket. Dra in och spänn magen.
Ben
Knäböj
Stå axelbredd mellan benen, ha en naturlig hållning, titta hela tiden framåt. Böj knäna och putta ut baken. Håll rak rygg och hela fötterna på golvet under hela rörelsen. Tänk på att hålla raka knän under rörelsen och att spänna magen.
torsdag
pöss
film
:*
